Mein Werte-Kompass: Gesagte und gelebte Werte zur Deckung bringen

Du kennst jetzt die drei Säulen der Selbstführung, die STOP-Methode, den persönlichen Werte-Realitäts-Check und drei Quickwins. Eine Frage ist noch offen, und sie ist persönlicher als alle anderen: Nach welchen Werten führst du tatsächlich, und wie weit liegt das von dem entfernt, was du darüber sagst? Diese Lerneinheit hilft dir, die Frage ehrlich zu beantworten.

Warum das schwer ist

Fast jede Führungskraft kann ihre Werte benennen. Vertrauen, Offenheit, Fairness, Verlässlichkeit. Schwierig wird es an einer anderen Stelle: Du beurteilst dich selbst vor allem nach deinen Absichten. Dein Team erlebt dagegen nur dein Verhalten.

Wenn du nach einer Stunde fragst, wie weit eine delegierte Aufgabe ist, weißt du, dass du helfen wolltest. Dein Team sieht eine Kontrolle. Beides ist für sich genommen stimmig, und genau deshalb bemerkst du die Lücke nicht.

Chris Argyris und Donald Schön haben diesen Unterschied schon 1974 beschrieben. Sie trennten die bekundete Theorie, also das, was Menschen über ihr Handeln sagen, von der Theorie, nach der sie tatsächlich handeln. Beides weicht oft voneinander ab, ohne dass es den Betroffenen auffällt.

Dazu kommt der Alltag. Unter Zeitdruck und Stress greifst du auf gewohnte Muster zurück. Werte, die du in ruhigen Momenten formulierst, geraten dann leicht aus dem Blick. Deshalb reicht es nicht, Werte einmal aufzuschreiben. Du musst sie immer wieder mit deinem Verhalten abgleichen, am besten mit Hilfe der Menschen, die dein Verhalten täglich erleben.

Was diese Übung leistet

Die Übung „Mein Werte-Kompass“ macht diesen Abgleich konkret. Sie richtet deinen Blick nicht auf das, was du meinst, sondern auf Situationen, die tatsächlich stattgefunden haben.

Sie macht drei Dinge sichtbar:

• welcher deiner Werte im Alltag bereits trägt
• bei welchem Wert die Lücke zwischen Anspruch und Verhalten am größten ist
• welche der drei Säulen dir dabei am meisten Arbeit abverlangt

Der zweite Punkt ist der wichtigste. Eine Lücke ist kein Versagen, sondern der Ausgangspunkt für Entwicklung. Wer sie kennt, kann gezielt an ihr arbeiten, statt sich allgemein vorzunehmen, „mehr nach seinen Werten zu handeln“.

Das Ergebnis ist keine allgemeine Einsicht, sondern eine Frage an dein Team mit Termin und ein Quickwin, mit dem du die größte Lücke angehst.

Arbeitsblatt zur Übung

Druck dir das Arbeitsblatt vor der Übung aus und halte einen Stift bereit.

Anleitung zur Übung

Du brauchst:

• das Arbeitsblatt zu dieser Lerneinheit, ausgedruckt
• einen Stift
• deinen Kalender der letzten Woche, um dich an konkrete Situationen zu erinnern
• zehn Minuten ohne Unterbrechung

Zur Zeit: Nimm dir die zehn Minuten wirklich am Stück. Zwischen zwei Terminen gelingt der ehrliche Blick zurück selten.

Zur Ehrlichkeit: Niemand außer dir sieht diese Antworten. Du musst dir nichts beweisen. Der Nutzen entsteht nur, wenn du auch die Situationen aufschreibst, in denen du gegen deine Werte gehandelt hast.

Zur Konkretheit: Schreib Situationen auf, keine Eigenschaften. Nicht „Ich bin meistens fair“, sondern „Am Dienstag habe ich im Meeting Tom unterbrochen, obwohl er recht hatte“.

Der Kern der Übung folgt dem persönlichen Werte-Realitäts-Check aus Lerneinheit 2. Du schreibst deine drei wichtigsten Führungswerte auf. Für jeden Wert suchst du eine Situation der letzten Woche, in der du danach gehandelt hast, und eine, in der du dagegen gehandelt hast. Danach schätzt du dich entlang der drei Säulen ein. Diese Einschätzung zeigt dir, woher eine Lücke kommt: aus fehlender Wahrnehmung, aus Impulsen unter Druck oder daraus, dass du die Verantwortung bei anderen suchst. Zum Schluss formulierst du die Frage, mit der du dein Team nach deinen gelebten Werten fragst, legst fest, wann du sie stellst, und wählst einen der drei Quickwins.

Fällt dir zu einem Wert keine Situation ein, in der du dagegen gehandelt hast, ist das kein gutes Zeichen, sondern ein Hinweis auf den blinden Fleck aus Lerneinheit 1. Dann ist dieser Wert ein guter Kandidat für die Frage an dein Team.

Was du danach hast

• deine drei Führungswerte, jeweils mit einer echten Situation dafür und dagegen
• eine ehrliche Einschätzung entlang der drei Säulen der Selbstführung
• eine Frage an dein Team mit festem Termin
• einen Quickwin, mit dem du die größte Lücke angehst

Vor allem aber hast du einen ehrlichen Ausgangspunkt. Wenn du die Übung in einigen Monaten wiederholst, siehst du, was sich verändert hat.

Nach der Übung: Dein nächster Schritt

Am Ende des Arbeitsblatts steht ein Commitment: eine Maßnahme, ein Datum.

Trag den Termin sofort in deinen Kalender ein, bevor du das Blatt weglegst. Das gilt für beides, für deinen Quickwin und für die Frage an dein Team. Ein guter Ort für die Frage ist ein Teammeeting, in dem ohnehin Zeit für Rückblick ist.

Zur Vorbereitung: Überlege dir, wie du die Antworten deines Teams aufnehmen willst. Hilfreich ist, die Frage vorher anzukündigen und zu sagen, warum sie dir wichtig ist. Und nimm dir vor, nur zuzuhören, so wie im ersten Quickwin.

Zur Nachbereitung: Setz dir eine zweite Erinnerung in vier Wochen. Fünf Minuten genügen, um zwei Fragen zu beantworten: Was hat sich verändert? Was mache ich weiter? Vergleiche dabei die Antworten deines Teams mit deinen drei Werten. Wo sie übereinstimmen, hast du eine Stärke bestätigt. Wo sie abweichen, weißt du, woran du als Nächstes arbeitest.

Reflexionsfrage zum Abschluss

Woran würde dein Team in einem Jahr erkennen, dass du nach deinen Werten führst, auch ohne dass du sie je ausgesprochen hast?

Formuliere die Antwort als einen einzigen Satz, nicht als Liste. Ein Satz zwingt dich zur Entscheidung. Und genau darum geht es bei Selbstführung: nicht um gute Absichten, sondern um sichtbares Handeln. Schreib den Satz auf das Arbeitsblatt und lies ihn in vier Wochen noch einmal.

Weiter zu Lerneinheit 5: Deep Dive mit Podcast, Buchtipp, Videoimpuls und Hintergründen zur Selbstführung.

Inspiration & Vertiefung

Einleitung

Wir bieten dir für jede Lernwoche weiterführende Inspirationen und vertiefende Hintergründe an.

EpicWork Podcast 📺🎙️
Die Folge erklärt, warum Selbstführung jeden betrifft, und bündelt sie in sechs alltagstauglichen Tipps, vom Ziele-Setzen bis zum Anpassen des eigenen Handelns.

Buchempfehlung 📖
Stephen R. Covey zeigt, warum wirksames Handeln von innen nach außen entsteht. Sein erster Weg, proaktiv sein, ist Selbstverantwortung in Reinform.

Video Impuls 💡
Die Psychologin Susan David erklärt, warum es nicht hilft, unangenehme Gefühle wegzudrücken, und was emotionale Beweglichkeit stattdessen bedeutet.

Vertiefende Informationen 🧑‍🎓
Die wissenschaftlichen Hintergründe dieser Woche: woher die drei Säulen stammen, warum Benennen besser wirkt als Unterdrücken, wo Innenschau an Grenzen stößt und wie aus Selbstführung eine Routine wird.

🎙️ EpicWork Podcast

Wir empfehlen an dieser Stelle immer passende Folgen oder Abschnitte aus dem EpicWork Podcast (alle Infos unter www.epicwork.de/podcast/).

Episode 33: „Selbstführung – Warum es uns alle betrifft“

Worum geht's

Sebastian Bluhm spricht mit seiner Co-Moderatorin darüber, warum Selbstführung oft unterschätzt wird. Viele halten sie für selbstverständlich, bis sie genauer hinschauen. Die Folge zeigt, warum das Thema durch Homeoffice, unsichere Rahmenbedingungen und mehr Eigenverantwortung wichtiger geworden ist. Im Zentrum stehen sechs Tipps, die aufeinander aufbauen: Ziele setzen, Verantwortung übernehmen, das eigene Umfeld gestalten, Stress managen, das eigene Verhalten reflektieren und Handlungen anpassen. Zum Schluss geht es darum, wie Organisationen die Selbstführung ihrer Mitarbeitenden stärken können, etwa durch Vertrauen, Feedback und klar geregelte Verantwortlichkeiten.

Warum hören

Weil die Folge Selbstführung dort abholt, wo sie im Alltag stattfindet. Sebastian vergleicht Selbstverantwortung mit der Sauerstoffmaske im Flugzeug: Erst setzt du sie dir selbst auf, dann hilfst du anderen. Dazu kommen ganz praktische Hinweise, etwa zum Umgang mit Ablenkungen durch das Smartphone oder zu festen Fokuszeiten. Und die Folge räumt mit einem Missverständnis auf: Stress ist zunächst wertneutral, er kann auch antreiben. Auch das Ziele-Setzen kommt nicht zu kurz. Es lässt sich lernen und vom großen Ziel bis auf den einzelnen Tag herunterbrechen.

Kernbotschaft der Folge

Gute Führung setzt Selbstführung voraus. Wer sich nicht selbst führen kann, kann auch andere nicht führen. Und Wissen allein reicht nicht: Erst wenn du dein Verhalten reflektierst und dein Handeln anpasst, beginnt Entwicklung. Reflektieren und Anpassen wechseln sich dabei immer wieder ab.

Perfekt für Lernwoche 1

Die Folge ergänzt die drei Säulen um eine praktische Perspektive. Der Tipp „Verantwortung übernehmen“ entspricht der Säule Selbstverantwortung, der Tipp „Verhalten reflektieren“ dem dritten Quickwin dieser Woche. Der Bonustipp der Folge, James Clears Buch über kleine tägliche Gewohnheiten, zeigt, wie du einen Quickwin dauerhaft verankerst. Höre die Folge am besten, bevor du deinen Quickwin auswählst.

📖 Buchempfehlung

An dieser Stelle präsentieren wir dir immer ein passendes Buch rund um Leadership und Führung.

Buchempfehlung der Lernwoche

Stephen R. Covey: Die 7 Wege zur Effektivität. Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg. Aus dem Amerikanischen von Angela Roethe, Nikolas Bertheau und Ingrid Proß-Gill. GABAL, Offenbach, Neuausgabe 2018, 416 Seiten. Englische Originalausgabe: The 7 Habits of Highly Effective People, 1989.

Worum geht's

Covey beschreibt sieben Gewohnheiten wirksamer Menschen. Die ersten drei betreffen dich selbst: proaktiv sein, schon am Anfang das Ende im Sinn haben und das Wichtigste zuerst tun. Die nächsten drei betreffen die Zusammenarbeit mit anderen: Gewinn/Gewinn denken, erst verstehen, dann verstanden werden, und Synergien schaffen. Der siebte Weg, die Säge schärfen, steht für die eigene Erneuerung. Der Grundgedanke ist eine Entwicklung von innen nach außen: Wer mit anderen wirksam sein will, muss zuerst bei sich selbst anfangen. Genau das ist auch die Logik dieser Lernwoche.

Warum lesen

Weil der erste Weg, proaktiv sein, die Säule Selbstverantwortung vertieft. Covey unterscheidet zwischen dem, was dich beschäftigt, und dem, worauf du tatsächlich Einfluss hast. Proaktive Menschen konzentrieren ihre Energie auf ihren Einflussbereich, statt Umstände oder andere für ihre Reaktionen verantwortlich zu machen. Das ist die ausführliche Fassung von „Ich bin wütend geworden und entscheide, was ich damit tue“. So wird aus einer Haltung eine tägliche Übung. Den dritten Weg, das Wichtigste zuerst tun, kannst du vormerken: Er begegnet dir später im Programm wieder, wenn es um Prioritäten und Fokus geht.

Für wen geeignet

Für alle, die Selbstführung grundsätzlich angehen wollen, nicht als Technik, sondern als Haltung. Das Buch ist umfangreich und lässt sich gut in Etappen lesen, etwa ein Weg pro Woche. Wer wenig Zeit hat, beginnt mit dem Kapitel zum ersten Weg und liest den Rest später.

💡 Video Impuls

An dieser Stelle präsentieren wir einen spannenden Video Impuls zum Thema.

Susan David: The gift and power of emotional courage. TEDWomen 2017, November 2017, Laufzeit 16:38 Minuten, Sprache: Englisch.

Worum geht's

Die Psychologin Susan David beginnt mit einer persönlichen Erfahrung von Trauer aus ihrer Jugend in Südafrika. Nach außen wirkte sie damals, als ginge es ihr gut. Erst als sie begann, ehrlich aufzuschreiben, was sie fühlte, fand sie einen Weg durch diese Zeit. Davon ausgehend kritisiert sie den verbreiteten Druck, immer positiv zu sein. Wer unangenehme Gefühle wegschiebt oder sich in ihnen verliert, wird starr. Ihr Gegenbegriff ist emotionale Beweglichkeit, im Englischen „emotional agility“: Gefühle wahrnehmen, genau benennen und sie als Hinweise nutzen, ohne sich von ihnen steuern zu lassen.

Warum ansehen

Weil der Vortrag die Säule Selbstregulation und den zweiten Fehler dieser Woche, „Emotionen haben hier nichts verloren“, aus psychologischer Sicht beleuchtet. David zeigt, dass emotionaler Mut nicht heißt, keine schwierigen Gefühle zu haben, sondern ihnen mit Neugier zu begegnen. Besonders hilfreich für Führungskräfte ist ihr Hinweis, Gefühle möglichst genau zu benennen, statt sie mit einem pauschalen „gestresst“ abzutun. Zwischen Stress und Enttäuschung liegt ein großer Unterschied, und jedes Gefühl verlangt eine andere Antwort. Hilfreich ist auch ihr Vorschlag, sprachlich etwas Abstand zu schaffen: „Ich bemerke, dass ich wütend bin“ statt „Ich bin wütend“.

Was du mitnimmst

Eine neue Frage für schwierige Momente: Was sagt mir dieses Gefühl darüber, was mir wichtig ist? Damit wird aus Ärger oder Enttäuschung ein Hinweis auf deine Werte und eine direkte Brücke zum Werte-Kompass aus Lerneinheit 4. Der Vortrag eignet sich auch gut, um im Team über den Umgang mit Gefühlen ins Gespräch zu kommen, zum Beispiel in einer ruhigen Teamrunde.

🎓 Vertiefende Informationen

Woher die drei Säulen kommen

Die drei Säulen der Selbstführung sind keine eigene Theorie, sondern eine Verdichtung. Dieter Frey, Janna Hämpke und Julia Weinstabl haben 2026 für die Liz Mohn Stiftung ein Modell mit zehn Säulen der Selbstführung vorgelegt. Dazu gehören unter anderem Selbstreflexion, Selbstkenntnis, Selbstverantwortung und Selbstregulation. Die Selbstregulation verstehen sie dabei als übergreifende Säule, die es erst möglich macht, die anderen umzusetzen. Einen zweiten Bezug liefert Daniel Goleman. Er beschrieb 1998 in der Harvard Business Review Selbstwahrnehmung und Selbstregulation als die ersten beiden Bausteine emotionaler Intelligenz bei Führungskräften. Die drei Säulen dieser Woche greifen diese Begriffe auf und reduzieren sie auf das, was du im Führungsalltag sofort anwenden kannst. Warum drei statt zehn? Für den Einstieg brauchst du ein Gerüst, das du dir merken und unter Druck abrufen kannst. Weitere Aspekte wie Fokus oder den Umgang mit Stress greift die Themenwelt in späteren Wochen auf.

Warum Benennen besser wirkt als Unterdrücken

Der Emotionsforscher James Gross unterscheidet zwei Wege, mit Gefühlen umzugehen. Beim Unterdrücken versuchst du, nichts zu zeigen. Das senkt das innere Erleben kaum, kostet aber Kraft und belastet Beziehungen (Gross 2002; Gross & John 2003). Beim Umdeuten betrachtest du die Situation neu, etwa als lösbares Problem statt als Angriff. Das verändert das Gefühl selbst. Einen weiteren Hebel zeigt die Forschung von Matthew Lieberman und Kollegen (2007): Schon das Benennen eines Gefühls in Worten kann die emotionale Reaktion dämpfen. Deshalb wirkt der Quickwin „Emotion benennen, bevor du handelst“ doppelt. Du gewinnst Abstand, und dein Gegenüber versteht, was in dir vorgeht. Auch das ruhige Atmen der STOP-Methode passt dazu. Langsames Atmen mit langer Ausatmung kann die körperliche Erregung dämpfen (Zaccaro et al. 2018). Es wirkt nicht auf Knopfdruck, verschafft dir aber den Moment, in dem du benennen und umdeuten kannst.

Wo Innenschau an Grenzen stößt

Mehr Nachdenken über sich selbst führt nicht automatisch zu besserer Selbstwahrnehmung. Tasha Eurich (2018) beobachtete, dass Menschen, die viel über das „Warum“ ihres Verhaltens grübeln, sich nicht unbedingt besser kennen. Sie empfiehlt, öfter „Was“ zu fragen: Was ist passiert? Was kann ich anders machen? Genau so sind die drei Fragen am Tagesende gebaut. Und manches kannst du allein gar nicht sehen. Das Johari-Fenster aus Lerneinheit 1 macht es deutlich: Den blinden Fleck verkleinern nur die Rückmeldungen anderer. Eine zweite Grenze liegt außerhalb von dir. Selbstführung ersetzt keine guten Rahmenbedingungen. Auch der Podcast betont, dass Organisationen Selbstführung fördern müssen, vor allem durch Vertrauen und Zutrauen. Selbstführung heißt, deinen Spielraum zu nutzen, nicht, alles allein zu tragen. Wenn du merkst, dass dich dauerhaft die Umstände überfordern, ist das ein Thema für ein Gespräch mit deiner eigenen Führungskraft und kein Beweis mangelnder Selbstführung.

Von der Einsicht zur Routine

Selbstführung entsteht nicht durch eine gute Woche, sondern durch Wiederholung. Ein Feldexperiment von Giada Di Stefano, Francesca Gino, Gary Pisano und Bradley Staats (2014) zeigt, wie viel eine kurze Routine bewirken kann: Beschäftigte, die am Ende des Tages eine Viertelstunde lang über das Gelernte schrieben, schnitten in einem späteren Test besser ab als Kolleginnen und Kollegen ohne diese Reflexion. Für den Alltag heißt das: Verknüpfe deinen Quickwin mit einem festen Moment, etwa dem Weg nach Hause. So musst du nicht jeden Tag neu daran denken. Die Themenwelt Selbstführung baut darauf auf. Selbstregulation vertiefst du in Lernwoche 11, emotionale Intelligenz in Lernwoche 21, Fokus in Lernwoche 31 und Stresskompetenz in Lernwoche 41. In Lernwoche 43 führst du alle Bausteine zu deinem persönlichen Selbstführungsmodell zusammen. Was du jetzt übst, wirkt dabei über dich hinaus: Dein Team erlebt jeden Tag, wie du dich selbst führst.

✅ Fazit und Ausblick

Führungskräfte ohne bewusste Selbstführung reagieren unter Druck automatisch, halten ihr Selbstbild für die Wirklichkeit, schlucken Gefühle herunter und merken nicht, wenn gesagte und gelebte Werte auseinanderfallen.

Führungskräfte mit bewusster Selbstführung nehmen ihre Gefühle wahr und handeln trotzdem überlegt, holen sich regelmäßig ehrliches Feedback und übernehmen Verantwortung für ihre Reaktionen, statt sie anderen zuzuschreiben. Ihr Team erlebt sie dadurch als berechenbar, auch in schwierigen Momenten.

Der wissenschaftliche Kern dieser Woche lässt sich in einem Satz bündeln: Unser Bild von uns selbst ist oft ungenauer, als wir denken, und Gefühle verschwinden nicht durch Unterdrücken, weshalb ehrliches Feedback, das Benennen von Emotionen und kurze tägliche Reflexion gut belegte und alltagstaugliche Einstiege in Selbstführung sind.

Nächste Woche: Kommunikationswirkung verstehen – du lernst mit dem 4-Ohren-Modell von Friedemann Schulz von Thun, warum eine Botschaft beim Gegenüber oft anders ankommt, als du sie gemeint hast.